×
Tips Ringan

Air dan Bulan Ramadhan

Tidak terasa sebentar lagi kita akan memasuki Bulan Suci Ramadhan, yang artinya kita wajib menjalankan ibadah puasa. Seperti yang sudah diketahui semua orang, selama Bulan Suci ini kita hanya bisa makan dan minum pada saat sahur dan berbuka puasa. Tapi, jangan sampai niat kita untuk beribadah jadi malah menimbulkan penyakit akibat dehidrasi ringan atau sedang yang bisa membahayakan tubuh. Agar hal tersebut tidak terjadi, kita perlu mengatur asupan cairan dengan tepat.

Yang perlu Anda lakukan adalah memanfaatkan waktu, dari sejak berbuka puasa sampai subuh, untuk minum dengan cukup dan bertahap. Untuk memenuhi kebutuhan air selama berpuasa, beberapa ahli kesehatan menganjurkan minum dua gelas air saat sahur, dua gelas saat berbuka, satu gelas saat makan malam, dua gelas setelah makan malam, dan satu gelas lagi sebelum tidur. Anda juga dianjurkan untuk mengurangi konsumsi teh atau kopi, karena dua minuman ini bisa memicu pengeluaran air kemih dan membuat Anda merasa haus.

Selain itu, cara lain untuk mencegah dehidrasi selama menjalani ibadah puasa adalah dengan mengkonsumsi makanan-makanan kaya cairan, seperti buah atau sup, pada saat sahur dan makan malam. Coba juga untuk meminimalisir kegiatan-kegiatan yang membuat Anda mengeluarkan banyak keringat, seperti bekerja di bawah terik matahari atau melakukan olahraga berat. Kalau keadaan memaksa Anda melakukan dua hal tadi, tambahlah porsi minum Anda menjadi dua sampai tiga gelas pada saat masih diperbolehkan untuk minum.

Bila tahu trik untuk menghindari dehidrasi, Anda tidak perlu lagi khawatir jatuh sakit saat menjalankan ibadah puasa. Jadi, pastikan VIT selalu hadir menemani Anda: kemasan galon 19L saat sahur dan berbuka puasa di rumah, kemasan gelas 240ml atau botol 600ml saat Anda harus berbuka di luar.

Related Articles

07 June 2018 | Tips Ringan
Di saat haus, hindari minum minuman manis atau yang mengandung kafein. Minuman yang mengandung alkohol atau kafein malah justru akan menciptakan rasa haus yang tidak bisa dihilangkan. Minuman manis ju... Baca Lebih Lanjut
07 June 2018 | Tips Ringan
Seringkali kita lupa minum air karena terlalu sibuk dengan pekerjaan di kantor. Agar hal ini tidak terus-terusan terjadi, cobalah Letakkan sebotol VIT di ruangan atau cubicle Anda di kantor. Bila ada ... Baca Lebih Lanjut
07 June 2018 | Tips Ringan
Bukan kamu saja yang bahagia, tentunya orang tua pasti bahagia, bahkan pacar kamu juga ikut bahagia (kalo punya). Karena akhirnya kerja keras kamu di bangku kuliah terbayar dengan selembar ijazah dan ... Baca Lebih Lanjut