Tips Tetap Sehat

4 Kebiasaan Sehat yang Juga Ampuh Mengurangi Stres!

Kesibukan yang kamu jalani setiap hari bikin jenuh atau bahkan stres? Kalau hal ini terjadi terus-terusan, nggak heran kalau tubuh kamu juga kena efeknya. Kalau energi tubuh mulai berkurang, kamu bisa jadi mudah merasa lesu di tengah kegiatan setiap hari.

 

Untungnya, menghindari hal ini serta cara mengurangi stres nggak mustahil dilakukan, lho! Bahkan, hal ini bisa secara efektif dimulai dari kebiasaan-kebiasaan kecil yang bisa dengan gampang kamu mulai dari sekarang. Penasaran?

 

Langsung saja yuk, simak berbagai kebiasaan sehat yang juga ampuh buat mengurangi stres berikut ini!

 

Konsumsi Makanan dan Minuman Sehat

Mengonsumsi makanan yang sehat juga merupakan kebiasaan yang bisa kamu terapkan untuk bisa mengurangi stres. Lakukan ini dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur, serta kurangi makanan yang berlemak. Nggak hanya itu, perhatikan juga asupan air mineral untuk tubuh sehari-hari. Selain memang terasa segar, air mineral mampu bikin momen panik jadi lebih tenang. Jadi, jangan lupa buat penuhi kebutuhan air di tubuhmu ya, yakni dengan minum minimal 8 gelas per-hari.

 

Pastikan kamu pilih merk air mineral yang bisa diandalkan untuk temani keseharian kamu, seperti VIT. VIT hadir dalam berbagai macam kemasan yang bisa kamu pilih, seperti VIT kemasan botol 600 ml untuk nemenin kamu ngampus dan ngantor, ukuran galon 19 L untuk persediaan di rumah, atau kemasan 1500 ml yang bisa kamu bawa sebagai teman di perjalanan panjang.

 

Olahraga Ringan dan Berjemur di Pagi Hari

Ada banyak kegiatan relaksasi tubuh yang bisa membantu menenangkan pikiran biar nggak gampang overthinking! Beberapa contohnya antara lain seperti berjemur di pagi hari dan juga olahraga ringan.

 

Untuk olahraga ringan, kamu bisa memulainya dengan kegiatan-kegiatan seperti jogging di sekitar lingkungan rumah. Sebelum mulai, pastikan untuk tetap melakukannya secara rutin di pagi hari dan jangan lupa sediakan minum buat menghindari rasa haus supaya olahraganya optimal.

 

Oh iya, jangan khawatir kalau kamu merasa nggak punya banyak waktu untuk berolahraga. Walaupun olahraganya cuma 10 menit, tubuh kamu akan tetap menghasilkan hormon endorfin, lho! Nah, hormon endorfin inilah yang mampu memperbaiki suasana hati serta mengurangi stres.

 

Tidur yang Cukup

Kalau berbicara soal kebiasaan yang bisa mengurangi stres, pola tidur juga perlu diperhatikan. Apa kamu sering merasa nggak bersemangat dan capek walaupun baru bangun tidur? Hal itu mungkin terjadi karena pola tidur kamu yang masih berantakan. Kurang tidur bisa membuat kita lebih peka terhadap efek stres dan meningkatkan reaksi berlebihan setelahnya, seperti nggak sabaran, susah fokus, dan juga gampang marah. Oleh karena itu, jangan terlalu sering begadang dan atur jam tidur malam kamu, ya!

 

Melakukan Meditasi

Fungsi utama meditasi adalah untuk membantu pola pernapasan jadi lebih teratur dengan cara memusatkan pikiran supaya bisa berkonsentrasi atau melakukan relaksasi. Hasil yang bisa kamu rasain adalah tubuh yang jadi lebih tenang yang dapat mengurangi stres! Kalau kamu baru mulai mencoba hal ini, nggak masalah kalau cuma dilakukan dalam durasi singkat. Yang jelas, lakukan secara rutin, ya! Kalau udah terbiasa, coba perlama durasinya sampai 10–15 menit. Nggak terlalu sulit, kan?

 

Nah, itulah 4 kebiasaan sehat yang bisa kamu terapkan untuk mengurangi stres. Apabila kamu masih merasakan stres yang berlarut-larut, jangan takut untuk bercerita dengan orang terdekat atau mencari pertolongan profesional, ya. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!

Artikel Terbaru

Icon Article
Tips Anti-Panik

Anti Mainstream! Ini 6 Cara Hidup Hemat yang Anak Kost Wajib Tau

Hidup nge-kost memang punya cerita tersendiri. Saat masih tinggal dengan orang tua, segala kebutuhan kamu tentunya lebih gampang dipenuhi. Tapi, beda ...

Baca
Icon Article
Tips Hidup Cermat

Trik Menyiapkan Bekal Kantor yang Bebas Ribet!

  ’Makan siang apa hari ini?’    Pertanyaan di atas sering banget dilontarkan kebanyakan orang saat jam-jam menuju makan siang, apalagi me...

Baca
Icon Article
Tips Hidup Cermat

7 Tips Interview Kerja yang Bisa Bikin Kamu Jadi Kandidat Favorit

Bagi kamu yang baru lulus kuliah atau lagi cari pekerjaan, interview mungkin membawa tantangan tersendiri. Wajar saja! interview adalah salah satu fak...

Baca
Memiliki sarana telepon dan nomor telepon tetap, supaya pelanggan bisa menghubungi layanan VITSA dengan mudah.