Tips Tetap Sehat

7 Cara Mudah Penuhi Kebutuhan Air Harianmu

Image Bank

7 Cara Mudah Penuhi Kebutuhan Air Harianmu

 

 

Memenuhi kebutuhan air per hari bisa jadi tantangan bagi sebagian orang. Umumnya, hal ini disebabkan oleh banyaknya aktivitas yang ujung-ujungnya bikin mereka kelupaan buat minum air. Padahal, minum air yang cukup bisa bantu ademin pikiran dan buat kamu terhindar dari momen-momen panik. Aktivitas harian kamu jadi berjalan lancar, deh!

 

Tapi, berapa sih, kebutuhan air minum per hari sebenarnya? Beberapa orang mungkin akan bilang hanya sebanyak 8 gelas. Namun, perlu disadari kalau ukuran gelas itu berbeda-beda. Menurut European Food Safety Authority, sebaiknya kamu minum sebanyak 2 liter air mineral per hari, jika kamu laki-laki, dan 1,6 liter, jika kamu perempuan.

Lalu, bagaimana cara memastikan kebutuhan ini terus terpenuhi? Jangan khawatir karena kami punya beberapa tips yang bisa kamu ikuti berikut ini!

 

Minum Setelah Bangun Tidur

Setelah semalaman tidur, apakah tubuh kamu butuh penyegaran? Selain mandi, kamu juga bisa minum segelas air mineral setelah bangun tidur setiap hari. Kalau perlu, cobalah buat meminumnya dalam keadaan sedikit dingin. Dengan begitu, pikiran jadi lebih adem, kamu jadi lebih siap menjalani hari, dan kebutuhan air minum per hari pun bisa terpenuhi.

 

Pasang Alarm

Minum air sekitar 1,6-2 liter air cukup sulit dilakuin dalam waktu yang sedikit. Jadi, ada baiknya kamu menjadwalkan kapan harus minum, misalnya setiap 30 menit sekali. Buat membantu kamu penuhi kebutuhan air per hari, jangan ragu buat menyalakan alarm atau reminder. Tapi, supaya nggak mengganggu orang-orang di sekitarmu, pastikan alarmnya nggak bersuara, ya!

 

Sedia Minuman di Meja Kerja

Saat konsentrasi kerja, kamu mungkin akan mager buat bangun dan ambil minum. Kalau ini sering jadi permasalahan kamu, pastikan selalu ada minuman di meja kerja dan gampang kamu raih dengan tangan. 

Kalau perlu, sediakan air mineral gelas terjangkau dan berkualitas, seperti VIT Gelas 220ml. Pasalnya, ukurannya yang mungil bisa bantu kamu minum secara lebih praktis. Bukan hanya itu aja, tiap kemasan VIT Gelas juga udah melalui proses 2x filtrasi serta ozonisasi agar air bebas bakteri dan virus. Sehingga, VIT Gelas 220ml bukan hanya jadi air mineral gelas terjangkau, tapi juga berkualitas!

 

Temani Makan Siang dengan Air Mineral

Makan siang memang lebih enak ditemani minuman yang segar. Tapi, kamu tahu nggak sih, kamu juga bisa melakukannya dengan air mineral, loh! Bahkan, menjadikan air mineral sebagai teman makan siang bisa jadi cara lain buat kamu penuhi kebutuhan air per hari.

 

Bikin Infused Water

Kalau kamu lebih suka minum air dengan rasa tertentu, kamu bisa memasukkan buah-buahan, seperti lemon dan stroberi, ke dalam botol minum. Saat melakukan ini, kamu bebas memilih buah yang sesuai selera kamu, tapi pastikan buat menggunakan air mineral yang berkualitas, seperti VIT yang tersedia dalam berbagai ukuran.

 

Tuang Air Sampai Gelas Full

Tips penuhi kebutuhan air per hari ini bisa dibilang sederhana. Tapi, cara ini sebenarnya punya manfaat yang signifikan. Soalnya, dengan banyaknya air di dalam gelas, kamu bisa lebih terdorong buat menghabiskan semua air yang ada di gelas. Tips ini terutama sangat bermanfaat buat kamu yang hanya suka minum seteguk atau dua teguk setelah minum suplemen tertentu.

 

Tuang Air Ketika Gelas Kosong

Sebagai tambahan dari tips sebelumnya, upayakan buat memenuhi gelas saat air mineral udah habis. Selain agar kamu terdorong buat minum terus, cara ini juga bisa mengurangi alasan kamu nggak minum air mineral, misalnya mager buat ambil air dari dispenser.

Nah, itu dia berbagai cara yang bisa kamu lakukan agar kebutuhan air per hari dapat terpenuhi. Setelah baca alasan-alasan di atas, nggak ada lagi deh, yang namanya kelupaan atau terlalu sibuk buat minum air. Selamat mencoba ya, guys!

Artikel Terbaru

Image Bank
Tips Tetap Sehat

5 Ciri Air Mineral yang Bagus Ini Nggak Banyak yang Tau!

4 Ciri Air Mineral yang Bagus Ini Nggak Banyak yang Tau. Apa Aja, Ya?   Bukan rahasia lagi kalau air mineral punya banyak manfaat buat kesehatan ...

8 February 2021

Baca
Image Bank
Tips Hidup Cermat

5 Trik Fokus Belajar di Rumah Supaya Nilai Langsung Meroket!

5 Trik Fokus Belajar di Rumah Supaya Nilai Langsung Meroket!       Setelah seharian beraktivitas, kebanyakan orang akan langsung istirahat di r...

8 February 2021

Baca
Image Bank
Tips Anti-Panik

Tips Ampuh Atasi Gugup saat Presentasi, Auto Pede 100%!

Tips Ampuh Atasi Gugup saat Presentasi, Auto Pede 100%!     Zaman sekarang, presentasi bisa dilakuin secara tatap muka maupun online. Tapi, mes...

8 February 2021

Baca
Contact Us